A 12 kg-os kettlebell nőknek és férfiaknak is ideális. Olyan nőknek ajánljuk, akiknek van tapasztalata erőnléti edzésekkel, vagy rendszeresen sportolnak és jó erőben vannak. Férfiak számára is megfelelő legelső kezdősúlyként. A megfelelő súly sok tényezőtől függ többek közt az általános erőnléttől, testtömegtől, és a végezni kívánt gyakorlatoktól is.
A kettlebell-t először az orosz hadseregben alkalmazták, átfogó erőnléti edzésekhez. Sokfajta gyakorlatot lehet vele végezni, így megmozgatható az egész test. Akár otthoni edzéssel is rendkívül hatékonyan fejleszthető vele az erő, állóképesség és az egyensúly, ezért világszerte rengetegen választják akár intenzív erősítéshez vagy szinten tartó edzésekhez. Kezdő felhasználók is hamar remek általános fittség érzetről számolnak be, mindössze néhány hónap alatt pedig tovább lehet lépni keményebb edzésekre a nagyobb súlyokkal.