A kreatin egy természetes molekula, mely kiemelt szerepet játszik az energiatermelés és raktározás folyamatában.
Az emberi szervezetben az izom összehúzódás és így a fizikai munka alapja az ún ATP (adenozin-trifoszfát) molekula, mely nagy energiájú kötéseket tartalmaz, mely kötések felbomlása során energia szabadul fel. Ez a felszabaduló energia biztosítja az izom-összehúzódáshoz szükséges energia-mennyiséget. Az ATP e reakció során ADP-re (adenozindifoszfát) és egy foszfát molekulára hasad. A kreatin pedig itt válik kritikus tényezővé, lévén a szervezetben a kreatin kreatin-foszfát formájában tárolódik, melynek funkciója az, hogy regenerálja ezt az ADP molekulát, pontosabban átadja az ADP-nek az általa kötött foszfátot, így újra ATP-vé alakítva azt. A raktározott ATP mellet, tehát az izomzatban tárolt kreatin-foszfát szintje határozza meg, hogy mennyire leszünk képesek nagymértékű és azonnali erő- illetve teljesítmény kifejtésére
Adagolás
Keverj el egy púpozott teáskanállal (5 g) NOW Creatine Monohydrate-t 3-5 dl vízben vagy gyümölcslében és fogyaszd azonnal Az izmok kreatin raktárainak feltöltéséhez legalább öt napon át fogyassz napi 20-30 gramm (0,3 gramm testsúlykilógramm) NOW Creatine Monohydrate t, 5 grammos adagonként elosztva a nap folyamán. Ezt követően fogyassz napi 5-10 grammot a kreatin készletek szinten tartásához.
Összetétel
Serving Size 1 Heaping Teaspoon (5.0 g)
Servings Per Container 120
Amount Per Serving
DV
Calories
15
 
Creatine Monohydrate
5.0 g (5,000 mg)