Támogatja az izomtömeg növelést azáltal, hogy stimulálja a szatellit sejteket (a szatellit sejtek olyan 'üres' sejtek, melyek támogatják a szövetek regenerációját)
Növeli az erőt azáltal, hogy növeli a kreatin-foszfát szinteket. A megnövelt kreatin-foszfát szint a megnövelt ATP gyártáshoz vezet. Az ATP a legalapvetőbb energia forrása s szervezetnek.
Csökkenti a fáradtságot és elősegíti az edzés utáni gyors regenerációt. Minél magasabb a szervezet kreatin szintje, annál kevésbe alkalmazza a szervezet a gyorsan kimerülő glikogén raktárakat.
Növeli az izmok térfogatát a megemelkedett kreatin szint több vizet szippant bele az izomsejtekbe, melyek ebből fakadóan nagyobbak lesznek és jobban hidratáltak.
Adagolás Egy adagot (5g) keverjen el vízben vagy bármilyen más folyadékban.
Összetétel 
Amount per1 Scoop100 Scoop
Creatine Monohydrate
5 gr
500 gr